Jak dbać o wzrok?

Jak dbać o wzrok?Oceń:
(4.33/5 z 3 ocen)
Karolina Krawczyk
Jak dbać o wzrok?

Światowy Dzień Wzroku obchodzony jest w drugi czwartek października. Ustanowiony został w 2000 roku, a w Polsce pierwsze obchody odbyły się w 2006 roku.

Statystyki

WHO podaje, że około 284 milionów ludzi żyje z wadami wzroku lub jest całkowicie niewidomych. 90% z nich żyje w krajach o niskich dochodach. Co gorsza, odpowiednie leczenie i profilaktyka wystarczyłyby, aby uniknąć ślepoty u 80% chorych! W Polsce pod tym względem nie jest optymistycznie - prawie 50% społeczeństwa w wieku 16-54 lat nie widzi poprawnie.

Właściwa dieta chroni nasze oczy

Najważniejsza jest profilaktyka chorób oczu. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowań, do diety należy dołączyć zielone warzywa liściaste: natkę pietruszki, szpinak, jarmuż, szczypiorek, brokuły, cukinię, kapustę, koper. Te warzywa zawierają największą ilość luteiny, która jest odpowiedzialna za ochronę naczyń włosowatych siatkówki. Luteina również chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Oprócz luteiny istotne są karotenoidy i witaminy zawarte w żółtych i czerwonych warzywach i owocach: marchwi, ziemniakach, kukurydzy, papryce, dyni, czerwonych winogronach.

Nie wolno także zapominać o kwasach omega-3, których największym źródłem są ryby: łosoś, makrela i tuńczyk. Do diety warto włączyć także ostrygi (lub inne skorupiaki) oraz wołowinę - to źródło cynku, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Przed komputerem

Wielu ludzi w pracy (i nie tylko) korzysta z komputera. Aby chronić swój wzrok, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

  • odległość od monitora to minimum 70 cm;
  • nie należy siedzieć przodem do okna;
  • po 30 minutach pracy należy zrobić przerwę i przeznaczyć ją na ćwiczenia oczu, mruganie, patrzenie w dal, spacer;
  • jeśli oczy są wysuszone, należy je nawilżyć kroplami;
  • w czasie przerwy warto przewietrzyć pomieszczenie;
  • światło powinno być rozproszone równomiernie.

Wzrok u dziecka

Około 19 milionów dzieci na całym świecie jest niedowidzących. W Polsce 20% dzieci w wieku przedszkolnym ma nieprawidłowości układu wzrokowego, które wymagają korekcji. Jak rozpoznać, czy dziecko również ma problemy ze wzrokiem? Oto kilka wskazówek:

  • dziecko pociera oczy albo je mruży;
  • podchodzi „podejrzanie” blisko tego, na co patrzy;
  • często potyka się, upada;
  • skarży się na ból głowy, oczu, jest drażliwe i mówi, że to, co widzi, jest rozmazane;
  • zbyt mocno pochyla się nad talerzem, książką, rysunkiem etc.;
  • z trudem czyta i pisze, robi błędy.

Jeśli u dziecka zdiagnozowano dysleksję, oprócz wizyty w poradni psychologiczno-pedagogicznej niezbędna jest wizyta u okulisty lub optometrysty!

Jak zatem zadbać o wzrok dziecka?

Jeśli w rodzinie występują choroby oczu, to wizyta u okulisty jest obowiązkowa. Specjaliści podają, że taka wizyta powinna mieć miejsce w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka. Podkreślają także ważną rolę kwasów omega-3, które wspomagają rozwój wzroku u niemowląt i dzieci. Niedobór kwasów może powodować m.in. zespół suchego oka czy zwyrodnienie plamki żółtej. Dzieci bezwzględnie należy chronić przed ekranami wszelkich urządzeń elektronicznych (telefony, komputery, tablety).

Data utworzenia: 13.10.2016
Udostępnij:
Wysłanie wiadomości oznacza akceptację regulaminu

Publikacje, którym ufa Twój lekarz

Medycyna Praktyczna jest wiodącym krajowym wydawcą literatury fachowej. 98% lekarzy podejmuje decyzje diagnostyczne lub terapeutyczne z wykorzystaniem naszych publikacji.

 

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Aktualności

  • XIII misja Okulistów dla Afryki
    "Afryka wschodnia, północno-zachodnia część Tanzanii, okolice jeziora Wiktoria, 1800 m n.p.m., mała miejscowość o dźwięcznej nazwie Kiabakari – właśnie tam przyszło mi odbyć moją pierwszą w życiu misję medyczną" - dr Martyna Pieniążek opowiada o swoich doświadczeniach w ramach XIII misji Okulistów dla Afryki.
  • Pobyt na wolnym powietrzu w dzieciństwie zmniejsza ryzyko krótkowzroczności
    Większa ilość czasu spędzanego przez dzieci w 3.-9. roku życia w naturalnym oświetleniu na świeżym powietrzu przyczynia się do rzadszego występowania krótkowzroczności w późniejszych latach.
  • Oko na seniora
    Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej od kwietnia rozpoczyna akcję edukacyjną „Oko na seniora” związaną z profilaktyką oraz właściwym rozpoznaniem i leczeniem zaćmy. Miasto na dofinansowanie tego typu zabiegów w godulskiej placówce przeznaczyło właśnie 50 000 złotych.

Przychodnie i gabinety lekarskie w pobliżu

Leki

Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies